Calendario runner

Que complicado tratar de hacer un calendario cuando se trabaja de lunes a domingo cómo es mi caso, con suerte libro un fin de semana al mes. Con ilusión renovada busco acudir a carreras los domingos para competir y pasarlo bien, y las que quiero no puedo que son la mayoría, y las que puedo pues o no las conozco o no me atraen.

Sería digno de discusión el porqué nos gusta ir a las carreras. Una gran discusión sin duda. Ni compito, puesto que quedaré de la mitad hacia atrás, ni disfruto, más bien sufro como un perro agonizando que da sus últimos estertores vitales. Tampoco me hace mucha gracia desplazarme con mi coche, pagar dinero, madrugar, aguantar colas y empujones, la puñetera camiseta que ni me gusta/ni es de mi talla/ni sirve para otra cosa que fregar el suelo o lavar el coche, volver a casa agotado y posiblemente contracturado, las agujetas del  dia después, aguantar al amigo o compañero sus batallitas o que te restregue por la cara que te ha sacado 10 segundos en meta, ....en fin, podría seguir diciendo cosas no muy dulces que me ocurren en las carreras. El caso es que en vez de odiarlas o pasar de ellas olímpicamente cómo esa tendencia llamada "natural running" que pasa de llevar pulsómetro, competir y unicamente buscar el flow, las carreras me encantan. Y punto.

Dicho lo anterior me he puesto a buscar carreras para los próximos meses. Y me topo con que muchos domingos que quisiera ir a correr me toca...¡trabajar! Veamos:

• Clásica de los Buitres (10K): 4 de mayo. Libro toda esa semana. Puedo ir a mi carrera fetiche, la niña bonita de los diez-miles, mi oximoron donde todo empezó hace 3 años, donde hace 2 soñé con acercarme en 40 minutos, donde el año pasado pertreché una gran victoria sobre mis amigos y compañeros de club.

• Una media en abril/mayo, una vez me haya puesto un poco a tono. Bien pudiera ser la 1/2 maratón de Baltanás de Cerrato, o la media del Bulevar, una prueba nueva que se va a organizar en Burgos ciudad. Pues no puedo ir a ninguna de las 2 (11 y 18 de mayo). A cambio podría ir a la 1/2 maratón Ciudad de Burgos, la que no fuí el año pasado por cuestiones políticas (mala organización, precios abusivos, normativa absurda, recorrido ilógico,...). Espero que este año lo organicen otros,o si son los mismos lo hagan un poquito mejor después de la escasisima participación del 2013.

• Una de trail, después de mi bautismo el año pasado en la subida a Santa Casilda, un 10K con cuestas, caminos empedrados y una gran organización. Aun no tiene fecha prevista, pero me daría muchísima pena no poder repetir.

Y ya para más adelante me gustaría repetir la increíble experiencia correr la Behobia, pero ¿sabéis? Sí, trabajo ese finde. Por lo que quizá me tire a correr una que hace tiempo me tira, la Roncesvalles - Zubiri.

Que bonito es hacer planes para ir a las carreras...

Series en cuesta, un cross y la ciclogénesis...

Saludos desde éste un poco abandonado blog. El dia a dia pasa factura amigos, no es fácil sacar unos minutos para contar las bienaventuranzas de este runner.

Desde comienzos de mes de febrero me ha dado por hacer series en cuesta. Fue después de ser incapaz de aguantar siquiera la segunda tanda de LAS SERIES (3x2000), cuando otrora las hacía facil sobre 4 el km. Hablando con un atleta veterano me dio el consejo de intentar hacer series en cuesta, subiendo rápido, recuperando en la bajada y olvidarme de series en pista por el momento. Mi frágil musculatura lo agradecerá, me dijo (le conté el triste historial de lesiones que arrastro). Y bueno, en ello estamos. Hacía como 2 años que no metia cuestas, y fué una sola vez, por lo que no puedo decir que cuente con mucha experiencia en este tipo de entrenos. Tengo localizadas unas cuantas cuestas, algunas cerca de casa, otras no, de momento estoy yendo a la que tengo al ladito, un repechón de unos 700 metros sobre terreno de grava y barro dónde llevo las saucony xodus (¡zapatillón!) sin plantillas ni nada. El plan es 20 minutos de calentamiento, 30 de cuestas y 10 suave. Y bueno, las series en cuesta son...diferentes, bastante exigentes pero me recupero de ellas mucho mejor que de las series "planas". Habrá que seguir probando, me gustaría dedicar 2 dias de cuestas a la semana pero de momento solo ganas y tiempo para 1 día.

Cross de San Lesmes 2014

El pasado domingo se disputó en Burgos capital el cross de San Lesmes, cita obligada y excelente ocasión de reunir a todos los miembros del irregular a menudo equipo Jabatos running Club.

al completo, más futuras miembros.

La carrera transcurre por el centro de Burgos sobre asfalto y aceras , asi que de cross sólo tiene el nombre. Son 8 kilómetros, se me hizieron muy largos,  y lo de siempre: nula capacidad de llevar un ritmo constante, escasa disposición de sufrir, buen rush final lo que me indica que me guardo demasiado en la carrera,...mismo tiempo que el año pasado, media de 4:20 el km. A recapacitar, el año pasado llegaba con más del triple de kilometraje semanal...tambien es verdad que despegué en la primavera. La conclusión es que hay que seguir trabajando.

Este fin de semana voy a hacer la tirada larga santificada, apostólica y romana que imagino que en mi estado de forma actual no pase de 16 km.  Ya han anunciado la posible presencia en el cielo de ciclogenesis explosiva, lo que de toda la vida ha sido ventolera. espero no salir volando...

También la lluvia

La sequía acabó.

Si has llegado despistado por el título hasta este blog siento decirte que no va de la película que narra como en Bolivia trataron de privatizar el agua y todo eso. Lo siento, esto trata sobre running y esas cosas, y cómo un mojado dia de enero terminé mi periplo de sequía...

Habrá quien piense que lo del título es por aquello de captar lectores que acuden googleando. No es así, aunque pudiera interpretarse de ese modo ya que poner el titulo de una película más o menos famosa está dentro del listado de cosas a hacer para atraer visitas, a saber:

• incluir en todas las entradas del blog el título del mismo: runner, sin, tobillos.
• introducir algun gancho del tipo "plan de entrenamiento", "aplicación para correr",...
• introducir titulos de gente famosa "Justin Bieber", cosas de moda "se armó el pitote en gamonal",...
• y la madre de todos los chanchuchos metawords, escribir "sexo", "fulanita desnuda", "gratis",...

Pero este post no va sobre eso. Va sobre como ayer mismo por fin me arranqué a la calle a zapatear a gusto con decisión y coraje, y lo más importante, con ilusión y ganas. Cayeron 7 kilómetros que me supieron a gloria, a buen ritmo y con la cabeza alta. Parece se ha notado el trabajo en la elíptica estos 21 dias sin correr. Mira, ¡podia haber titulado también "21 dias sin..."!

Pero antes hubo que cuadrar algunas cosas, otras salieron solas. Todo empezó al leer el post lastimero que escribí donde me quejaba del frio y de mierdas por el estilo, olia a excusa barata por todos los lados. Al mismo tiempo la nena tuvo una tarde atípica, aplazó su habitual siesta de sobremesa para después de la merienda, y realmente me encontraba con ánimo de salir a correr. Así dada la situación, lo vi muy claro: me salí a la calle con la ropa de correr y le endosé la nena a su madre a la salida de su trabajo con precisión cirujana que ni los relevos de los 100 metros de Jamaica en Pekin 08. Justo me encaminaba a mi habitual ruta cuando empezó a llover con ganas, pero a esa altura de la película no quise dar marcha atrás. Ritmos como he dicho altos para lo que acostumbro, y logicamente sensaciones no muy buenas. Esto no es la maquina eliptica donde aguanto la hora al mismo ritmo y casi al mismo tono cardiaco, el impacto articular influye de lo lindo en ambos parámetros.


Al final empapado, contento y cansado ¡pero con el casillero estrenado!

Very very very...slow

Y van 21 dias!

La mala racha continúa y no tiene visos de término a corto plazo...Esta semana así por lo pronto imposible, me quedo con mi niña todas las tardes. Qué sacrificios tiene uno que hacer! La unica opción es salir antes de las 7 de la mañana, probablemente a bajo cero, o después de las 20 h, casi tambíen a esa temperatura, de noche y sobre el piso mojado. Me da a mi que va a ser el mes de Enero, una vez pasado quizá me entre el apetito runner perdido.

Pero no estoy parado del todo. Mi nueva afición deportiva se llama elíptica. Empezé así a lo tonto, 15 minutos de nada en esa máquina que siempre habia mirado de soslayo y con desdén...Y vaya, no está mal. Se suda mucho y la sensación de trabajo cardiovascular es grande. Ahora estoy 1 hora subido, siempre llevando una cadencia alta. Una hora subido ahí es triplemente duro por el sudor, el cansancio y el aburrimiento.  Por lo cual me pertrecho con toalla y botella de agua, mentalización positiva y el iphone bien surtidito de podcasts y unas listas de reproducción que tengo creadas llamadas "musicota" o  "180bpm" bien llenitas para los momentos de dureza.

 La estrategia que sigo es: 10 minutos muy suaves con la resistencia muy baja. Pasado esto aumento la resistencia 1 punto cada 2 minutos y medio hasta los 40 minutos. Justo entonces (en ese momento es un puto infierno) empiezo a bajar 2 puntos cada 2 minutos y medio hasta los 60 minutos, recordemos siempre a cadencia alta (130-140 pasos). Digamos hago un pico en mitad de la sesión.

Eso en cuanto a la elíptica, mi otra dedicación es el body-pump, invento semidiabólico por un avispado austrialiano que va de hacer pesas con poca carga y mucha repetición a ritmo de musica machacona durante 1 hora. Ya lo probé hace medio año, no recuerdo porque lo dejé pero bueno, algo ayudará en aras de mejorar como runner el dia que quiera el Señor que me vuelva la vocación.