Apuntes sobre minimalismo

Ya llegaron las zapatillas minimalistas nuevas, unas New Balance MT110, pedidas por internet a sportdirect y eso que me prometí a mi mismo no volver a comprar zapatillas por intenet, pero es que este tipo de modelos no son para nada habituales en una ciudad pequeña como Burgos. De hecho en las tiendas ni se ven, ni se han visto ni se espera verlas...

De entrada me he vuelto a equivocar en la talla, tras la primera salida con ellas me di cuenta de que necesitaba medio número más. La uña del dedo gordo del pie derecho lo pasó bastante mal, ahora está en ese estado letárgico entre los vivos y los muertos, aunque creo que no tiene salvación, y un futuro dia quizá pasado el verano se caerá junto a las hojas de los árboles...

Por lo demás la zapatilla me ha gustado, la encuentro que corrige un tanto la pisada dando sensaciones de menos minimalista que las otras nb que tengo. La placa antipiedras de la suela funciona. Tanto me han gustado que me las he puesto en mis últimas 4 salidas, una competición por medio incluida. Estoy contento porqué no me han dado los problemas típicos de éste calzado en gemelos y sóleos. Como digo muy contento.

El siguiente paso lógico en este "back to minimalismo" es correr con unas cero drop. Pero cómo digo ése es un siguiente paso a medio plazo, de momento alterno las de ahora con las zapatillas con plantillas, con la idea de ir reduciendo poco a poco el uso de las plantillas.

XXX Media maratón del Cerrato

El domingo corrí mi segunda media maratón, si no tomamos a los casi 20 km de la Behobia por una media como tal. Me trasladé yo solo hasta Palencia, demasiado pronto para despertar a la nena y mami y ningún miembro del Jabatos Running Club pudo acompañarme.

Durante el trayecto y momentos previos a la carrera bebí un montón de agua, creo que no me he hidratado así en ninguna otra carrera, hice bien porqué se avecinaba una mañana calurosa y con cierto bochorno. La carrera transcurre entre la ermita de Nuestra señora de Garón y el pueblo de Baltanás de Cerrato, todo a través de los 15 kilómetros que separan ambos puntos por la carretera, más un “añadido” que luego comentaré. Cabe reseñar que existe cierto desnivel negativo, en la totalidad de la prueba se descienden 200 metros y se ascienden 80. Si bien no noté esa ventaja sobrevenida ya sea por el suave viento en contra o por el esfuerzo a realizar, supongo que en los parciales sí se habrá visto reflejado.

Llegué a esta carrera realmente escaso de kilómetros, toda una constante en el último año con mis nuevas responsabilidades adquiridas. Se corre lo que se puede, como dice el gran abuelo runner, pero en mi caso es mucho menos de lo que me gustaría. Al menos los días que salgo intento meter calidad o una cierta intensidad que me haga sentir que he trabajado duro. Aún así no consigo correr más de 3 días por semana, y las tiradas largas no he pasado ninguna de los 18 kms.

Tras un ratito de coche llegué al pueblo donde estaba la llegada, la organización ponía autobuses hasta la salida. Me costó bastante aparcar el coche, no obstante corrimos la media casi 700 personas y el pueblo es tirando a pequeño. Durante el ratito de bus, donde tenía recuerdos de la behobia que corrí, pude ver que efectivamente la carretera picaba muy suavemente hacia arriba por tramos. Fue llegar y lo típico: recogida de dorsales, seguir bebiendo agua, mear como una persona mayor, hacer estiramientos y ejercicios de movilidad y no correr ni un solo metro previo a la carrera pues bastante iba a correr después. Llevaba 2 geles, y apenás me cabían en el minúsculo bolsillo que de forma estúpida cosen los fabricantes los fabricantes de ropa deportiva. ¿no se dan cuenta de que son ridículos? Tras meditarlo un rato, decisión salomónica: me tomé uno antes de la salida y me guarde el otro como medio pude. Me lo tomé en el 15.

En cuanto a la carrera en sí aguanté dignamente hasta el 18, con ritmos de 4:35/4:40, y dejando a los patinadores globo del 1:40 bastante atrás. En el 18 peté inmisericordemente, y el tiempo final se me acabó yendo a 1:41:02, que si bien destroza mi anterior y ya lejana mmp en media maratón me supuso un ligero chasco pues en ciertos momentos soñaba con rondar el 1:35. En general gran carrera ensombrecida con la chapuza que hacen al llegar al pueblo: se llevan recorridos 15 kilómetros, y para completar los 21 deciden hacer puntas de estrella por decirlo de alguna forma: entráis al centro, os vais hasta el polideportivo y volvéis, corréis popr un camino que no llega a ningún lado, y deshacéis el camino,...

En fin, una manera bastante entretenida de pasar un domingo: madrugar, conducir y correr hasta la extenuación y vuelta para casa. Si no fuera por estos ratitos tan buenos...Siento no poder incluir ningun documento gráfico que atestigue mi presencia, pero no llevé fotografa y no conozco tan bien cómo en casa los blogs y páginas que cuelgan galerías de fotos de carreras.

Saludos!

Giro de tuerca...again

Llevo como 3 años corriendo medio en serio. Desde la dura lesión que tuve a finales de 2011 que me dejó seco meses no he parado de correr con mis altibajos, en ocasiones más bajos que altos, pero estando ahí. Desde aquellos duros momentos el minimal running ha estado presente de alguna u otra forma. Quiero pensar, casi estoy seguro de ello, que empezar a correr tras la lesión con unas zapatillas sin nada de amortiguación, unas bambas pensadas para ir a la playa y muchos ratos correr directamente descalzo me ayudó mucho a recuperarme y coger confianza de nuevo. Después me olvidé un poco del tema, culpa de ello fue la primera compra seria de unas minimalistas poco recomendables, un modelo de New Balance sin placa antipiedras en la suela y con demasiada goma eva que dejaban muy expuesta la planta del pie, y llegaron algunas pequeñas lesiones. 

Seguí comprando zapatillas convencionales, correctoras de la excesiva pronación que mis patitas presentan. Después me hice las plantillas, para usar con calzado neutro. Siempre que tocaba renovar zapas he ido tirando a la nueva hornada de bajo drop, menos amortiguación y más ligeras, sin ser para nada minimalistas ni barefoot. Pero la pronación y los defectos de forma en carrera seguían ahí, las fotos y videos que veo después de alguna carrera me informan de que ni las plantillas ni las zapatillas corrigen mis defectos, a lo mejor incorregibles tras muchos esguinces, problemas como hiperlaxitud, calcaneos en valgo, osteofitos, dolor crónico, soleos cargados,...seguro que a más de un fisio se le pone dura tratando mis tobillos.

Señales

Después de algún tiempo con esa política de compra de nuevas zapatillas, me encuentro con que todo mi arsenal zapatilleril es de 4 drop y bajo peso. Lo habitual de unas zapatillas convencionales es 11, 12 o más de drop, y por encima de los 300 gramos. Esto no me causa ningún problema a mayores más allá de mi natural tendencia a lesionarme. Quiero decir que corriendo con estas zapatillas no me va mal. Ni bien, al menos igual cuando no mejor que antes. Dedos negros, rozaduras por tallas mal elegidas, ampollas por desgaste de las plantillas…nada del otro jueves. Un buen día después de meses usándolas sólo para caminar por la calle o llevarlas al gimnasio me da por correr con las new balance, esas que con todas las piedritas que piso veo las estrellas. Corro 11 kilómetros con ellas y oiga, ni una molestia. wtf! A ver si esto de correr con mis nuevas zapatillas ha hecho adaptarme y las cosas empiezan a cambiar…a todo eso no soporto las únicas zapatillas tanque que tengo, las xodus. Ya están durmiendo el sueño de los justos… Nueva salida con las minimalistas, también muy bien, sólo que me paso en los ritmos y al día siguiente tengo los gemelos al jerez…Es normal, la falta de costumbre. Pero cada vez que corro con ellas me lo paso pipa, creo que estoy adaptado. Seguro que ya corro mucho mejor. Pero...

...hace una semana corrí la clásica de los buitres con unas voladoras y me veo a mi mismo así:

 

Pronando a lo bestia, el pie en fase de vuelo a la virulé...vamos, un desastre. Que de forma intrínseca no es malo, cada uno tenemos nuestra forma de correr, y no tengo ni dolor de rodillas ni otro problema mayor. Me preocupa que correr así me pueda llevar a cómo estaré dentro de unos cuantos años, pero sobre todo no me gusta verme correr así.  Entre eso y que los tiempos no acompañan decido replantearme algunas cosas:

• Para empezar, las new balance se jubilan. No las he disfutado lo que hubiera pensado, pero están encargadas unas new balance mt110, en éstas hay consenso acerca de las bondades cómo zapatilla, con placa antipiedras, interior sin costuras a la vista y agarre que mis viejas ya jubiladas no tenían. 

• Justo esta misma semana encuentro un artículo brutal en correrdescalzos.es, donde una paisana en América con ayuda y supervisión de un podólogo ha modificado su anatomia de tobillos gracias al uso de zapatillas sin amortiguar:
  
  Me siento reflejado en esas fotos. La de arriba soy yo, la de abajo es lo que me gustaría ser. 

• En el artículo citan el planning que llevo esta corredora, nada innovador pero para alguien tan impulsivo como yo es enseñarme el camino: ir incorporando el uso de calzado minimalista un 10% semanal con respecto al kilometraje total. Ya sabeis a lo que me voy a dedicar proximamente.

• Ahora (y sólo ahora, porqué?) veo muy necesario una batería de ejercicios a realizar periódicamente para reforzar las zonas que causan esa inestabilidad y desequilibrios: tobillos, tibiales, peroneos...

 Poco más que contar, me cambio de bando con ilusión a raudales. Os iré contando que tal me va. Por suerte es una corriente muy presente en la internet por lo que la información sobra, si se sabe buscar, filtrar e interpretar.

Crónica de la 9ª Clásica de los Buitres 2014.

Ya esta aquí, ya llegó un año más mi carrera predilecta del año, tan rápido se ha presentado mayo que incluso ya se acabó una vez más la carrera y ya van...Por motivos de lios con la organización pasada y presente la carrera ahora se denomina CLASICA ETT de MIGUEL – LOS BUIT3. Que bueno, no está mal, pero desde luego para los burgaleses que la corremos es y será la de los Buitres. Pero yo a partir de este año la voy a poner el nombre de la perra, ya que eso es lo que es, una carrera muy perra.

Esta es mi cuarta vez que vengo al excelso pueblo de Puentedura, a poco más de 30 kilómetros de la capital. Y siempre he sufrido, pero eso se me suele olvidar pronto, y no dudo en apuntarme año tras año e incluso tener el recuerdo y sensación de ser mi carrera favorita. Alguien lo entiende? En fin, recordemos el formato de la carrera: 5 kilómetros ida y vuelta con media vuelta cerrada donde se coloca el avituallamiento, distancia ligeramente superior a los 10000 metros, suaves subidas y bajadas con desnivel hacia arriba acumulado a la ida que recuperas al volver. Jodidos 10K donde se va todo el rato con el gancho...

Dia caluroso éste ya pasado 4 de mayo. Salimos de casa all the family, algunos pensando en la carrera y otros en el lunch de después que el pueblo tiene a bien en ofrecer a corredores y acompañantes...
Yo que salgo controlando para no marcarme ningún impulsivo sub 4 al principio para luego no cascar (empiezo a pensar que es un error, pues casco igual y son segundos que pierdo del crono final), las cuestecillas rompiendo el ritmo...ya recuperaré al volver, pienso...pero no, el volver se me hace muy largo, con la meta en el horizonte muy lejana...para hacer 43:50, minuto y medio más que el año pasado. Dato para la reflexión, pero cómo me quedo con lo bueno pues decir que el morro, morcilla, chorizo y panceta asados del final con un vasito de clarete estaba muy rico y sienta muy bien, tomen nota los de las marcas de nutrición deportiva de que esto es lo que ayuda al corredor y no unos polvos diluidos en agua con sabor a chocolate. Ah, hablando de chocolate, acompañantes de quien os habla mientras corría y sufría, se han tomado un chocolate con bizcochos invitados por el staff organizativo, osea las mujeres del pueblo.

Unos dias se corre mejor y otros peor. Con el paso del tiempo uno aprende a contextualizarlo todo y quedarse con lo bueno. Hoy ningún miembro del Jabatos running club ha podido venir a darme competencia (lo habrían tenido muy fácil...). Tomémoslo como la tirada de calidad de la semana, y queda la ilusión intacta para la próxima carrera, muy próxima en este apasionante mes de Mayo.

Brutal la pronación del pie de apoyo (iba sin las plantillas)

Saludos, y a disfrutar del buen tiempo que al menos por aquí parece que se queda...