Esta semana estoy de transición. Acabo de preparar un 10K, y ahora empiezo a preparar una media. Estoy con el plan A de Jack Daniels, tratando de descifrarlo, y convirtiendolo de maratón a media, de millas a kilómetros y de 24 semanas a 6. De momento esta semana salgo a correr sin mucho plan, me hubiera gustado salir todos los días (7), qué es lo que establece Jackie en la semana 1, pero no va ser posible, ayer fallé. Tengo entendido que salir varios dias seguidos da un plus de resistencia.
El lunes post carrera salí a hacer un recuperador de 10 km. Me salió a una media de 5.26 min/km, y 136 ppm. Es curioso cómo hace 1 año salir a correr de tranqui era por encima de los 6 min/km. Mejoro pues. La chupa de agua que me agarré fue importante.
Y hoy he hecho 13 km, con la idea de por vez primera familiarizarme con el "Easy" famoso, que en mi caso establezco en 5:28, pero pronto he cambiado a correr por debajo de 5 todo el rato, con medias al final de 5:11 y 156. Curioso cómo "sólo" 25 segundos más por km. me hace subir 30 pulsaciones de media. La gran diferencia es que he corrido con mucho calor, hasta sin camiseta.
Para que vengan diciendo que el cambio climático no es un hecho. Lunes lloviendo, frio. Miercoles solazo, calor y tragando mosquitos. En Burgos no descartamos una última nevada nunca hasta entrado Junio.
Saludos.
Los profesionales entrenan cada día y algunos incluso doblan. Nosotros, con 5 días a la semana tenemos más que suficiente, y según como andemos de articulaciones, casi mejor 4. El descanso para asimilar el entrenamiento es parte muy importante del mismo!
ResponderEliminar