viernes, 29 de marzo de 2013

Not so bad!



El gripazo que pasé la semana pasada me arrebató la forma y los km. que debería haber hecho esta semana y media. La primera salida una vez ya recuperado fue de chiste, 4 km. y para casa aterido de frio y de cansancio. ¡Se nos olvida pronto lo duro que es esto! Era lo esperado tras 4 días en cama. La segunda salida fue sólo un poco mejor, hice 2 tandas de 5 km. ya que tuve que parar por flato -salí demasiado pronto después de comer- y porque se me cargaron bastante los gemelos.

El tercer día que he salido (hoy) casi he recuperado sensaciones. 12 km. sub 5 alto de pulsaciones pero bien de ritmo, muscularmente tocadillo. Con el cielo completamente encapotado el garmin ha dicho que así no trabajaba y hasta el km. 7 no ha querido saber nada de satélites ni ritmos. A falta de un buen cochinero acabo la semana con 3 días de running. Poco a poco.

Y si, por aquí también está cayendo la del pulpo. Hemos cambiado el duro clima continental por el amazónico, o sin ser tan extremo digamos clima oceánico templado suave. Llueve a diario, y además mucho. Recién salido de una gripe cómo que no apetece mucho calarse, así que algún dia me lo salto. Para compensar estoy yendo al gimnasio -nada de crossfits ni inventos diabólicos-, un poco de elíptica, y musculación.

Acerca de un comentario que hacía la pinguina veloz, quiero contar mi experiencia. Yolanda afirma que desde que toma própolis no se resfría. Yo tengo aburrida a la del herbolario del barrio, en 3 años he probado de todo: propolis, miel de romero, de eucalipto, de brezo..., el inmunoferon, ginseng, el composor 8 que son unas gotas con extracto de equinacea y que sabe a monte, y seguro que me dejo algo. Nada me ha funcionado, cada 2 o 3 meses caigo resfriado. Así que casi mejor lo asumo, y dejo de gastarme una pasta en un monton de cosas que no me sirven.

domingo, 24 de marzo de 2013

A la mierda la primavera

Soy un runner tipicamente español: he corrido por encima de mis posibilidades. Y he pagado las consecuencias, no solo no hice la marca deseada, he caido muy enfermito toda la semana. Con fiebre y en la cama, hacia décadas que no me daba un gripazo así. He pasado toda la semana chunguísimo.

Sólo he salido hoy domingo, y aunque las ganas de desquitarse eran muchas, la flojera de piernas y malas sensaciones han ganado.

Y con todo y con eso ya estamos en primavera, el equinoccio me pilló drogui, pero es que nada ha cambiado: sigue el frío y el cielo gris. Al menos ya estamos rodando...

domingo, 17 de marzo de 2013

10K Villa de Laredo, la crónica.



Por fin ésta grandísima carrera la ha ganado un burgalés!!  El paisano Juan Carlos Higuero, el león de la blume ganó a lo supercampeón que és. En cuanto a mi no pude conseguir la marca que soñaba. Si bien he mejorado marca me llevo muy mal sabor de boca.

La semana no fue para nada la idonea, mucho dolor de garganta, tos y asma, antibioticos de los gordos que me dejan valdadito, y el broncodilatador para el asma que me sube las pulsaciones han precedido al dia de la carrera. Un temporal que trajo nieve y mucho frio lo complicó un poco más, apenás salí un dia a rodar y gracias. No son excusas pero las cosas como son.

Ya en Laredo, pasé una mala noche. Los que tengais asma lo entenderéis. El dia amaneció nublado y ventoso, mi primer pensamiento fue: ""va a correr su padre". Pasadas las horas comenzó a salir el sol, y yo a encontrarme mejor. Aunque el viento no paró, y molesto luego corriendo. Asi que comí pronto (en plan futbolistas que tienen partido a las 5 de la tarde),  un poco de siesta y a las 16:45 calenté 3 o 4 kilómetros muy suaves y a las 17:30 me puse de corto y me fuí para el lio. Unas rectas para subir PPM, los típicos empujones cuando vienen los "pros" de frente y toca ir para atrás, y pistoletazo:

  • km1: lo clavo en 4 minutos. Ya lo firmaba...

  • km2: 3:54. Genial, así tengo  6 segundos de ventaja. Voy genial.

  • km3: lo vuelvo a clavar en 4. Esto marcha.

  • km4: 4:05. Vaya...la ventajita que tenia se esfuma. Miro de reojo las pulsaciones: 171...fuck!

  • km5: 4:04. No voy ni por el forro. Quise hacer 5 buenos primeros, y ni aún así pude bajar de 4. Las ppm por las nubes, yo por los suelos...

  • km6: 5:25. Al acabar el 5 me paré a caminar. No podía dar un paso más. No me dolía nada, pero estaba fundido. ¡Por mala suerte me vió mi chica! Me toqué la garganta haciendo pucheros, pero era mentira, me tendría que haber señalado el corazón. Después de un minuto o así, comienzo a correr de nuevo.

  • km7: 4:36. Me volvió la cordura diciéndome:  "por lo menos termina, no?????"

  • km8: 4:14. Me encuentro mucho mejor. ¡A lo mejor no todo está perdido!

  • km9: 4:11. Aquí traté de apretar a fondo, pero era querer y no poder. Si, casi todo estaba perdido.

  • km10: 4:10. Cómo me gustaría que el sprint final que siempre me sale de dentro de 100m lo pudiera hacer más largo...
En general mucho galguerío, mucho nivel y una gran organización. Bolsa de corredor a discreción, todo lo que te cupiese en las manos de agua, batidos, cocacolas y fruta...

No quiero sacar conclusiones, he mejorado mi marca más de un minuto, según el garmin 42:49, según la organización 43:15, qué me parece mucha diferencia...

Hay que seguir trabajando ciertos aspectos mentales de carrera y ser más frecuente en los entrenos. La verdad es que a ésta  no llegaba nada fino. Pero habrá más oportunidades de probarme, los 10K me encantan, te sacan todo lo que tienes dentro para bien o para mal. Lo jodido es que a ver dónde encuentro un perfil cómo el de ayer:


A los que han corrido el maratón de hoy un saludo enorme!!

lunes, 11 de marzo de 2013

Parados por la lluvia

Por la lluvia, por la semana de noche, por un resfriado-gripe...

video

Cualquiera es el tio que sale a correr cayendo la que está cayendo. Si la semana pasada ya fue corta de entrenos, 2 salidas de 14K de tranqui, ésta semana no pinta mejor. El viernes viaje a Bilbao, de ahi a Laredo a pasar el finde y de paso correr los 10K. Cómo siempre innovando, alargando el tapering por encima de lo fisiologicamente estudiado y fundamentado...Aunque con esta infame meterologia ni ganitas que dan de ir a correr a ningún sitio.

Y para el miercoles dan nieve...¡¡este triste runner quire solecito y calorcito de una puñetera vez!!




sábado, 2 de marzo de 2013

Series de Fuego y Hielo.




Esta semana retomé mis 4 días habituales. Lo dejo y lo retomo demasiado a menudo...Mis habituales 2 cochineros de 12K, más un dia de series y una tirada larga, que me ha salido de 16 km. sobre 5:03, con sus cuestas y sus cosas.

En la misma semana he pasado de correr a bajo cero bajo la nieve recien caida, a entrenar en pantalón corto con 12 grados.  No me acostumbro, aunque sin duda prefiero lo segundo. Salir a correr con nieve tiene poco de bucólico, llegas helado, con los pies mojados y la nariz roja.

El jueves retome las series. Y vaya series, 3x2000. Mi primer enfrentamiento serio cara a cara con esa bestia, para mí desde ya la reina de las series por lo roto que me dejaron y lo mucho que me tuve que emplear. Tarde desapacible, frio intenso, viento cortante, el suelo con restos de nieve y hielo. Tras 3k muy suaves, al lio. El ritmo que tocaba era a 4:10, con recuperación de 3 y 4 minutos. Las segundas las hize un poco más rápido de lo debido, y lo pagué en la última repetición. Pero las doy por buenas.