Esta semana retomé mis 4 días habituales. Lo dejo y lo retomo demasiado a menudo...Mis habituales 2 cochineros de 12K, más un dia de series y una tirada larga, que me ha salido de 16 km. sobre 5:03, con sus cuestas y sus cosas.
En la misma semana he pasado de correr a bajo cero bajo la nieve recien caida, a entrenar en pantalón corto con 12 grados. No me acostumbro, aunque sin duda prefiero lo segundo. Salir a correr con nieve tiene poco de bucólico, llegas helado, con los pies mojados y la nariz roja.
El jueves retome las series. Y vaya series, 3x2000. Mi primer enfrentamiento serio cara a cara con esa bestia, para mí desde ya la reina de las series por lo roto que me dejaron y lo mucho que me tuve que emplear. Tarde desapacible, frio intenso, viento cortante, el suelo con restos de nieve y hielo. Tras 3k muy suaves, al lio. El ritmo que tocaba era a 4:10, con recuperación de 3 y 4 minutos. Las segundas las hize un poco más rápido de lo debido, y lo pagué en la última repetición. Pero las doy por buenas.
Series de 2000 a 4:10 son unas señoras series! Yo ya no soy capaz de hacerlas a ese ritmo, el cuerpo se va adaptando a los entrenamientos y he perdido el "punch" que tenía hace unos años... Esos ritmos son para hacer un sub 40 en 10K, así que ya nos dirás cuándo! ;)
ResponderEliminarLA REGULARIDAD ES LA CLAVE DEL EXITO, SI NO ERES REGULAR TE COSTARA MANTENER UN RITMO DESEADO... ESAS SERIES DE HOY SON LAS QUE MAS ME GUSTAN, LAS DE 2000, SOLO QUE YO SUELO HACER TAMBIEN 5X2000... Y LAS QUE MENOS LAS DE 4000 QUE SUELO HACER 3 O 4.
ResponderEliminarQ buena selección musicaaaal!!!... ooooleee por el dj!
ResponderEliminarTres dosmiles a ese ritmo son palabras mayores. Buenos entrenos
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