Mi semana, road to Behobia

Al final he cuadrado la semana. 4 entrenos, 3 disfrutando y otro agonizando. Miércoles y jueves, tiradas de 10 km. resultonas, ritmos altillos. Ayer sábado, intento de tirada larga. Se quedaron en 15 km, sufriendo para mantener el ritmo, que al final cayó en picado. Me temo que es por el recorrido, un viejo conocido de constantes toboganes donde al volver toca recuperar desnivel perdido en la ida. Me sentí parecido al dia de la 1/2, querer y no poder.
Hoy domingo otros 10 km. con las minimus NB. Sensaciones encontradas de nuevo. Pero con frio. En 3 días aquí se pasa de poder correr en shorts y tirantes (literal) a tener que desempolvar el vestuario invernal.

Por lo demás bien, sigo a lo mío en lo de mejorar la pisada y cambiar la postura:

No sé las veces que puedo rectificar mi postura al correr, sin duda muchas. Somos un animal de costumbres, y cambiar algo tan automatizado que hemos hecho toda la vida cuesta.

Hoy hace 2 años que dejé de fumar. Volví a nacer. No puedo imaginarme cómo era antes, no quiero ni pensarlo. Fumar me condicionaba mucho, era lo primero y lo último que hacía. Además en mi caso, alérgico y asmático, no me sentaba muy bien. Había dejado de fumar otras veces, pero recaía. Sustituir el tabaco por el running es lo mejor que he podido hacer nunca.

Un dolor en la ingle izquierda me tiene mosca. Me ha venido esta semana, a veces noto un bulto en dicha zona. Empeora al hacer esfuerzos, sobre todo al terminar de correr. Soy un hipocondriaco de cuidado, pero es que además me las llevo todas...

Saludos!

Quiero A pero no puedo porque B

Ya decía yo que estaba encadenando 2-3 semanas sin incidentes a señalar. Pues bien, esta semana ya tengo algo a lo que echar la culpa para saltarme entrenos, jeje. Estoy resfriado. Nada importante, de momento, pues a mi los resfriados me cogen para largo. En fin, que cuando no es una cosa, es otra. El cuento de siempre.

Me resfrié el domingo. Hize una increible tirada de 9 km. con las minimus NB, se corre rapísimo. Hacía calor, iba en camiseta de tirantes. Al terminar de estirar me dió un aire, me quedé helado. Subí a casa, y se me ocurre darme una ducha de agua fria. No agua fria en las piernas. En todo el cuerpo. Para rematar me quedé en pantalón corto, sin calcetines ni camiseta hasta la noche rondando por casa. Al dia siguiente, picor de garganta, del sospechoso. El martes me salté el entreno. Me sentía fatal, trancazo, tos,...vamos, el kit completo. Y hoy miércoles no me encuentro mucho mejor. Se me ha ocurrido vacunarme de la gripe, que como me deja unos dias flojete, aprovecho, jeje. ¡2x1!

Pero no me he saltado el entreno. Esta semana me corresponden 44 km. Los pienso hacer, cómo me llamo Wislow Alfredo...Por lo que la idea era salir a  hacer 10 km, suaves, para sudar un poco. A los 3 km. iba por debajo de 4:40, sin esfuerzo aparente. Y ahí me he quedado, con 2 últimos kilómetros bastante fuertes. Me he encontrado muy bien. En cuanto a la técnica lo llevo bien. O creo que voy con una buena postura. Pisada plana, pie relajado mirando al frente pisando debajo de la cadera, inclinado un poco adelante, braceando, cadencia,...¡ay, cadencia! es lo más dificil, eso de ir a 180 pisadas por minuto es chungo. O yo soy un patilargo, una de 2. A pero B...

Ya tengo las plantillas. Son cómo...2 piedras que meto en los zapatos. Me recogen todo el arco plantar. Estoy adaptándome, pero se me va a hacer larga la adaptación. Para caminar vaya. de correr ni hablamos. Me las puse un día en el trabajo las 8 horas. Acabé con un amago de fascitis en el pie izquierdo. Así que las llevo un par de horas al día, caminando por la calle.
El alza que también me dieron sí lo uso para correr. Éste si que me va bien desde el principio, me noto más natural corriendo. Aún es pronto para sacar conclusiones.

Avanzando

Parece que han pasado los problemillas de la rodilla, asi que toca planificar de lleno mi próxima carrera, la Behobia 2012. El segundo domingo de Noviembre pegaré unas carreras por tierras guipuzcuanas, ¡Hace 4 días que corro y ya traspasando fronteras!...

Estoy corto de forma para una media maratón. Tengo buena pegada, me noto muy rapido pero muy carente de resistencia. Ahora mismo en una carrera de 5 km lo petaría, bajo fijo de los 20 minutos, pero el no haber hecho tiradas largas desde Junio se nota. Tampoco me voy a tirar al monte y correr 18 o 20 km. (que me conozco), quedarme espanzurrado los días siguientes y acabar medio lesionado.

Voy a tirar de la conservadora fórmula de no subir más de un 10% los kilómetros semanales. Con lo cual para esta semana me salen unos 42 km y me guardo 14 km. para la tirada larga. En esa lógica progresión, puedo estar iniciando noviembre con una tirada larga semanal de 20 km.

Mi nueva compra runner

Os presento a mis nuevas zapatillas:

Son las New Balance MT10, pertenencen a la gama Minimus de la marca norteamericana. Tenía ganas de probar algo de dicha marca. Modelo con 4 mm. de drop (diferencia de altura entre el talón y la puntera). Después de algunas horas de pegarme con chainreactioncycles, wiggle, ebay, y alguna más las compré en amazon.co.uk por 70 euros, acerté al pedir 1/2 número de pie más, ya que me encajan cómo un guante, con un pelín de margen de sobra para los dedos.

Son un modelo de trail, las veo mucho más utiles que unas sólo para asfalto. Son muy muy cómodas. Y bonitas, me parecen preciosas, quizá no piense igual de embarrarlas sin piedad una y otra vez. Vienen con una etiqueta de advertencia sobre un uso responsable, bajo amenaza de lesionarse si no lo hacemos así, al no tener amortiguación apenas:

"Caution: This product increases the strain on the foot, calf, and Achilles tendon. Overuse of this product or use of activities outside of running and walking may increase the risk of sustaining injury.
This product should be introduced slowly into a running exercise routine. New Balance recommends limiting initial use to 10% of overall running workouts and very gradually increasing training time and distance."

El domingo las estrené. Una carrerita por un camino muy chulo que he descubierto hace poco. Salgo de casa (en plena urbe), y en menos de 1 km. estoy en pleno monte. Es un camino que va a un pueblo cercano, con un buen repecho enmedio, todo por camino. La pega es que son sólo 7 kms, pero molan. Pues bien, con las nuevas zapatillas un placer. Absolutamente nada que ver que con las Newfeel del decathlon de 11 euros. Es una gozada correr tan pegado al suelo, pero al mismo tiempo protegido de las piedrecillas y con una excelente tracción. Desarrollar la nueva técnica con un modelo de bajo drop es más sencillo.

Las iré metiendo poco a poco en mi rutina semanal, pero la primera impresión no ha podido ser mejor. Saludos.